Không cần ở trạng thái tốt để bắt đầu.
Chỉ cần thành thật.
Một hành trình 30 ngày giúp bạn hiểu mình đang phản ứng từ đâu, cần gì thật sự, và cách sống với chính mình thay vì chạy trốn khỏi chính mình.
"Mình biết không nên nhắn tin liên tục. Nhưng tay vẫn gõ."
"Mình nói 'không sao' khi thực ra rất không ổn."
"Mình biết attachment style của mình nhưng vẫn chọn sai người."
"Mình mệt vì cứ phải tỏ ra ổn trong khi bên trong đang vỡ."
"Mình không biết mình cần gì, chỉ biết mình đang thiếu điều gì đó."
"Mình đọc rất nhiều sách self-help nhưng không thay đổi được gì."
Nếu bạn gật đầu với ít nhất một trong sáu điều trên,
không phải bạn thiếu ý chí. Bạn chỉ chưa làm việc
đúng với đúng tầng.
Mỗi ngày bạn nhận một bài học ngắn được viết bằng ngôn ngữ đời thường, sau đó ngồi xuống và viết. Không phải để phân tích, mà để nhìn thẳng vào những gì đang thật sự xảy ra bên trong bạn.
Đủ để đi sâu. Không quá nhiều để bỏ cuộc.
Hiểu một điều về mình vào buổi tối, thực hành ngay trước khi ngủ.
Không ai đọc ngoài bạn. Không có gì cần làm đúng.
Bạn không thể thay đổi điều bạn không nhìn thấy. Và bạn không thể nhìn thấy điều bạn đang dập tắt.
Sau tuần đầu, mình không thấy mình tiến bộ gì. Nhưng một sáng nhìn vào gương, mình chỉ nghĩ "ừ, sáng nay mình đang hơi mệt" thay vì phán xét bản thân. Nhỏ thôi. Nhưng là lần đầu tiên.
Mình đã đọc nhiều sách tâm lý. Biết hết. Nhưng đây là lần đầu mình ngồi xuống và thật sự viết ra. Khác hoàn toàn. Cái biết trong đầu và cái thấy trong lòng là hai thứ khác nhau.
Ngày 17 mình đã khóc cả tiếng. Không phải vì buồn. Vì lần đầu tiên mình viết thư cho cô bé 22 tuổi của mình mà không phán xét cô ấy. Mình không biết mình cần điều đó cho đến khi làm xong.
Mỗi người đang ở một chỗ khác nhau. Trước khi bắt đầu, hãy làm bài quiz ngắn để mình hiểu bạn đang ở đâu và gợi ý cho bạn hướng đi phù hợp nhất.
Làm quiz ngay · miễn phí
Mình không viết cuốn journal này vì mình đã chữa lành hoàn toàn. Mình viết nó vì mình đã từng ở chỗ bạn đang đứng. Mệt mỏi, không hiểu mình, và không biết bắt đầu từ đâu.
Nội Lực Vàng là tập hợp những gì mình ước mình có được sớm hơn. Không phải để biến bạn thành người khác. Mà để bạn cuối cùng được là chính mình, với đầy đủ sự phức tạp và vẻ đẹp của điều đó.
Không. Journal này là công cụ tự khám phá, không phải liệu pháp lâm sàng. Nó không thay thế sự hỗ trợ của chuyên gia nếu bạn đang trải qua khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng. Nhưng nó có thể là bước đầu tiên giúp bạn hiểu mình hơn.
Không sao cả. Journal này không có deadline. Nếu bỏ một ngày, chỉ cần tiếp tục ngày hôm sau. Điều quan trọng là không bỏ hẳn. Quay lại là tất cả những gì cần làm.
Journal được giao dưới dạng PDF. Bạn có thể đọc trên điện thoại, máy tính, hoặc in ra và viết tay. Không cần app, không cần đăng ký nền tảng nào.
Khoảng 30 phút. 8 đến 10 phút đọc phần kiến thức và 15 đến 20 phút viết phần thực hành. Tốt nhất là làm vào buổi tối khi bạn đã kết thúc ngày.
Hoàn toàn được. Journal này không yêu cầu bạn phải viết hay, viết dài hay có kinh nghiệm. Mỗi prompt đều có hướng dẫn cụ thể và không có đáp án đúng sai.
Làm quiz để biết journal nào phù hợp với bạn.
Miễn phí. 5 phút. Kết quả ngay lập tức.